Omega-3 yog' kislotalari - EPA va DHA - yurak, miya, ko'z va bo'g'imlar salomatligi uchun zarur. Organizm ularni o'zi yetarli ishlab chiqarmaydi, shuning uchun ular yog'li baliq yoki qo'shimcha orqali kelishi kerak. O'zbekistonda dengiz balig'i kam iste'mol qilingani uchun omega-3 eng ko'p so'raladigan qo'shimchalardan biri.
1. EPA + DHA miqdoriga qarang
Eng ko'p uchraydigan xato - qadoqdagi "1000 mg baliq yog'i" yozuviga qarab tanlash. Muhimi - bir porsiyadagi EPA va DHA yig'indisi. Oddiy baliq yog'ida bu atigi 300 mg bo'lishi mumkin, konsentrlangan omega-3 da esa 600-1000 mg va undan ko'p.
2. Shakli: TG yoki EE
- TG (triglitserid) - tabiiy shaklga yaqin, yaxshiroq so'riladi
- EE (etil efir) - arzonroq, so'rilishi biroz pastroq
- rTG - qayta tiklangan triglitserid, yuqori sifatli
3. Tozalik
Sifatli omega-3 og'ir metallar (simob, qo'rg'oshin) va boshqa ifloslardan tozalangan bo'ladi. IFOS yoki shunga o'xshash mustaqil sertifikat bo'lsa, yanada ishonchli. Kapsulani ochganda o'tkir baliq hidi chiqsa, mahsulot oksidlangan bo'lishi mumkin.
4. Kimga qaysi shakl mos
- Kattalar - yumshoq kapsula, kuniga 1-2 dona
- Bolalar - suyuq yoki chaynaladigan omega-3, meva ta'mli
- Homiladorlar - DHA miqdori ko'p bo'lgan formulalar, shifokor bilan kelishib
- Baliq yemaydiganlar - suv o'tidan (algae) olingan vegan omega-3
Qanday ichish kerak?
Omega-3 ni ovqat bilan ichsangiz yaxshi so'riladi va baliq ta'mi qaytishi kamayadi. Qon suyultiruvchi dori ichsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashing.
BioBox'da omega-3
BioBox'da Nordic Naturals, NOW Foods, California Gold Nutrition, Sports Research va boshqa brendlarning original omega-3 va baliq yog'i preparatlari bor. Barchasini Omega-3 bo'limida ko'ring. Toshkent va butun O'zbekiston bo'ylab yetkazib beramiz.
Ushbu maqola ma'lumot uchun. Mahsulot dori vositasi emas. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.