D vitamini suyak va tishlar mustahkamligi, immunitet, mushaklar va kayfiyat uchun muhim. U asosan quyosh nuri ta'sirida terida hosil bo'ladi. Kuzdan bahorgacha quyosh kam bo'lgani, ko'p vaqtni xonada o'tkazganimiz uchun ko'pchilikda D vitamini darajasi pasayadi.
D vitamini tanqisligi belgilari
- Doimiy charchoq va holsizlik
- Tez-tez shamollash
- Suyak va mushak og'rig'i
- Kayfiyat tushishi, ayniqsa qishda
- Soch to'kilishi
Bu belgilar boshqa sabablarga ham bog'liq bo'lishi mumkin. Aniq bilish uchun qondagi 25(OH)D tahlilini topshiring.
D2 yoki D3?
D3 (xolekalsiferol) qondagi D vitamini darajasini D2 ga nisbatan samaraliroq va uzoqroq oshiradi. Shuning uchun ko'pchilik mutaxassislar D3 ni tavsiya qiladi.
D3 + K2 nima uchun birga?
D vitamini kalsiyning so'rilishini oshiradi. K2 vitamini (MK-7) esa kalsiyni suyaklarga yo'naltirishga yordam beradi. Shuning uchun uzoq muddat qabul qilish uchun D3+K2 kombinatsiyasi qulay tanlov hisoblanadi.
Qancha ichish kerak?
- 1000-2000 IU - kattalar uchun kundalik profilaktika
- 5000 IU va undan yuqori - faqat tahlil natijasiga ko'ra, shifokor bilan kelishib
- Bolalar uchun - yoshga qarab 400-1000 IU, pediatr tavsiyasi bilan
D vitamini yog'da eriydi, shuning uchun uni yog'li ovqat bilan ichsangiz yaxshiroq so'riladi. Haddan tashqari yuqori dozani uzoq vaqt ichish zararli bo'lishi mumkin.
Qaysi shaklni tanlash kerak?
- Yumshoq kapsula - kattalar uchun eng qulay
- Tomchi - chaqaloq va kichik bolalar uchun
- Chaynaladigan - bolalar va tabletka yuta olmaydiganlar uchun
- D3+K2 - uzoq muddat qabul qilish uchun
BioBox'da D vitamini
BioBox'da NOW Foods, Doctor's Best, California Gold Nutrition, Sports Research va boshqa brendlarning original D3 va D3+K2 preparatlari bor. Barchasini Vitaminlar bo'limida ko'ring. Toshkent va butun O'zbekiston bo'ylab yetkazib beramiz.
Ushbu maqola ma'lumot uchun. Mahsulot dori vositasi emas. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.