Blog

Минералы

Какой магний лучше: бисглицинат, цитрат или магний B6

Чем отличаются бисглицинат, цитрат, магний B6, L-треонат и оксид магния? Какой выбрать для сна, при стрессе, судорогах или запорах. Краткий гид.

2026-10-20

Omega-3

Omega-3 qanday tanlanadi: yorliqni to'g'ri o'qish bo'yicha qo'llanma

Omega-3 va baliq yog'ini tanlashda nimaga qarash kerak: EPA va DHA miqdori, TG yoki EE shakli, tozalik sertifikati va bolalar uchun shakllar.

2026-10-20

Vitaminlar

D vitamini: kimga kerak, qancha ichish va qaysi birini tanlash

D3 vitamini nima uchun kerak, kuniga qancha IU ichish mumkin, D3+K2 nimasi bilan yaxshi va bolalarga qaysi shakl mos. Kuz-qish mavsumi uchun qo'llanma.

2026-10-20

Minerallar

Magniyning qaysi turi yaxshi: glitsinat, sitrat yoki B6?

Magniy glitsinat, sitrat, B6 bilan, L-treonat va oksid o'rtasidagi farq nima? Qaysi biri uyqu, stress, mushak tortishishi yoki ich qotishi uchun mos? Qisqa va tushunarli qo'llanma.

2026-10-20

Darslar

Youtube darslar

2026-08-10