Magniy organizmdagi 300 dan ortiq jarayonda ishtirok etadi: asab tizimi, mushaklar, uyqu, yurak ritmi va energiya almashinuvi. Stress, ko'p qahva ichish, terlash va sabzavotlari kam ratsion magniy tanqisligiga olib kelishi mumkin. Dorixona va do'konlarda esa magniyning o'nlab turi bor. Ular bir-biridan qanday farq qiladi?
Magniy turlari va ularning farqi
Magniy glitsinat (bisglitsinat). Magniy glitsin aminokislotasi bilan bog'langan. Yaxshi so'riladi va oshqozon-ichakni deyarli bezovta qilmaydi. Glitsin o'zi ham tinchlantiruvchi ta'sirga ega, shuning uchun bu shakl ko'pincha uyqu va stress uchun tanlanadi.
Magniy sitrat. Limon kislotasi bilan bog'langan, tez so'riladi. Ichak faoliyatini yengil rag'batlantiradi, shuning uchun ich qotishiga moyil odamlarga mos. Yuqori dozada ich ketishi mumkin.
Magniy B6 bilan. B6 vitamini magniyning hujayraga o'tishiga yordam beradi. Klassik kombinatsiya, ko'pincha charchoq va asabiylikda qo'llaniladi.
Magniy L-treonat. Miya to'siqidan yaxshi o'tadigan maxsus shakl. Xotira va diqqat uchun ishlab chiqilgan, narxi qimmatroq.
Magniy malat. Olma kislotasi bilan bog'langan. Energiya va mushak og'rig'ida tanlanadi.
Magniy oksid. Eng arzon shakl, lekin eng kam so'riladi. Asosan ich qotishida qisqa muddat ishlatiladi.
Qaysi birini tanlash kerak?
- Uyqu, stress, tunda mushak tortishishi uchun: glitsinat
- Ich qotishi bo'lsa: sitrat
- Charchoq va asabiylik: magniy B6
- Xotira va diqqat: L-treonat
- Sport va mushak og'rig'i: malat yoki glitsinat
Qanday ichish kerak?
Kattalar uchun kunlik me'yor taxminan 300-400 mg elementar magniy. Yorliqda "elementar magniy" miqdoriga qarang, umumiy tuz og'irligiga emas. Uyqu uchun kechqurun, ovqatdan keyin ichish qulay. Buyrak kasalligi bo'lsa yoki doimiy dori ichsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashing.
BioBox'da magniy
BioBox'da Doctor's Best, NOW Foods, Solgar, Thorne va boshqa brendlarning original magniy preparatlari bor. Barcha turlarini Minerallar bo'limida ko'rishingiz mumkin. Toshkent va butun O'zbekiston bo'ylab yetkazib beramiz, 600 000 so'mdan ortiq buyurtmaga yetkazib berish bepul.
Ushbu maqola ma'lumot uchun. Mahsulot dori vositasi emas. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.